POURQUOI se supplémenter ?
Parce que nous sommes presque tous en manque de ce précieux minéral, du fait de notre alimentation appauvrie en minéraux et parce que nos besoins ont augmentés (stress, acidose), il est parfois important de se supplémenter en Magnésium en plus de notre alimentation qui doit être riche en minéraux (légumes, fruits, noix, graines, légumineuses, poussant dans la terre, bio ou éco-responsable si possible)
Lire mon article sur le magnésium.
COMMENT se supplémenter?
Se poser les bonnes questions
- Quels sont mes objectifs santé?
- Humeur et anxiété
- Énergie
- Sommeil
- Stress
- Système musculaire
- etc
- Vérifier la Biodisponibilité du magnésium choisi
- Les magnésiums les mieux assimilés par l’organisme, donc qui auront le plus d’effet, ne seront pas toujours ceux ayant la plus haute teneur en Magnésium élément, c’est pour cela qu’il est important de vérifier la teneur finale en élément Magnésium dans le produit acheté.
- Vérifier sa santé intestinale car certaines formes de magnésium ont des effets plus ou moins laxatifs ou irritants pour l’intestin
COMBIEN ?
De quelle QUANTITÉ de magnésium avons-nous besoin ?
Environ 60 à 70mg par Kg de poids de corps
- Les besoins augmentent en cas de stress
- les besoins augmentent si le mode de vie demande une adaptation constante du corps (ville, pollution, manque de lumière, stress, sédentarité…)
- La supplémentation est indispensable si l’on consomme beaucoup d’aliments transformés
- Les prises de magnésium se feront au fil de la journée, au cours des repas, matin, midi et soir si possible.
POUR EN SAVOIR PLUS…
Vous voulez en savoir plus sur vos besoins en magnésium ou explorer d’autres pistes de bien-être personnalisé ?
Micronutritionniste à Paris, je vous propose un appel découverte : 20 min offertes pour parler de vos problématiques et trouver des solutions adaptées à vos besoins.
