LES ÉMONCTOIRES?
Saviez-vous que votre corps est doté d’un système d’élimination des toxines extrêmement sophistiqué ?
Ce rôle essentiel repose sur les émonctoires, ces organes qui travaillent sans relâche pour maintenir un équilibre interne optimal, l’homéostasie.
Dans cet article, je vais vous parler de ces organes essentiels, parfois maltraités. Je vous expliquerai leur rôle, comment repérer leurs dysfonctionnements et comment les protéger pour optimiser et maintenir votre santé.
En Nutrition Fonctionnelle, avoir des émonctoires fonctionnels est une des clés du succès.
QUI SONT-ILS?
Le terme « émonctoires » vient du latin « emungere », qui signifie « nettoyer ». Ces organes, en plus de leurs fonctions spécifiques, éliminent les déchets et les toxines de l’organisme, une des priorités pour une bonne santé.
Il existe cinq principaux émonctoires :
- Le foie : principal filtre de l’organisme, il métabolise les substances toxiques et assure leur transformation en composés éliminables.
- Les reins : responsables de l’équilibre hydro-électrique, ils filtrent le sang pour éliminer les déchets par l’urine.
- Les intestins : en plus d’absorber les nutriments, ils sont responsables de l’élimination des résidus alimentaires et des toxines via les selles.
- Les poumons : éliminent le dioxyde de carbone et autres poussières substances volatiles.
- La peau : via la transpiration, elle évacue l’eau, certains déchets hydrosolubles et régule la température corporelle.
POURQUOI SONT ILS SI IMPORTANTS?
En nutrition fonctionnelle, les émonctoires sont au cœur de la santé globale. Ces organes travaillent ensemble pour :
- Neutraliser les toxines « endogènes » d’origine interne (résultant des processus métaboliques) et « exogènes », externes (polluants, médicaments, additifs alimentaires).
- Maintenir l’équilibre acido-basique de l’organisme.
- Soutenir les systèmes immunitaire, hormonal et digestif.
Un dysfonctionnement d’un ou plusieurs émonctoires peut entraîner une accumulation de toxines, perturbant l’homéostasie et favorisant l’apparition de troubles chroniques.
POURQUOI EN PRENDRE PARTICULIÈREMENT SOIN?
Parce que tout d’abord, ne pas bien éliminer les déchets ou résidus du métabolisme conduit à les faire recirculer et ainsi re-toxifier les tissus.
Par exemple, une personne qui a une insuffisance rénale sévère aura des problèmes neurologiques car les toxines non éliminées recirculeront vers le cerveau pour en altérer les fonctions.
en 2025, dans les pays industrialisés, nos émonctoires sont souvent hyper-sollicités par notre mode de vie moderne : alimentation ultra-transformée, stress, pollution, ou encore excès alimentaires. Prendre soin de ces organes est crucial pour :
- Prévenir l’inflammation chronique (donc l’oxydation, donc les maladies chroniques)
- Optimiser vos niveaux d’énergie.
- Renforcer votre système immunitaire.
Y a-t-il des moments précis pour renforcer leur soutien ?
Oui, certains périodes de l’année, comme le printemps et l’automne, sont idéales pour effectuer une cure douce d’entretien des émonctoires. Ces saisons correspondent aux changements métaboliques naturels de l’organisme.
QUELS SONT LES SIGNES DE DYSFONCTIONNEMENT DES ÉMONCTOIRES?
Chaque émonctoire présente des signes spécifiques en cas de surcharge ou de faiblesse :
- Foie : fatigue, digestion lente, teint jaunâtre, migraines, nausées, réveils à 3-4h la nuit.
- Reins : rétention d’eau, douleurs lombaires, urines troubles.
- Intestins : ballonnements, constipation, diarrhées, douleurs, allergies.
- Poumons : toux chronique, essoufflement, hypersensibilité aux odeurs.
- Peau : acné, eczéma, transpiration excessive ou insuffisante, teint terne.
COMMENT LES PROTÉGER, VOIR LES RENFORCER?
L’ALIMENTATION
Adaptez votre alimentation : aux saisons et à votre organisme. Nous ne pouvons pas tous manger les mêmes aliments. Mangez varié, des légumes de toutes les couleurs, riches en anti-oxydants, de préférence de saison, d’agriculture raisonnée ou bio, frais, bruts. Mangez des protéines animales et des gras poly-insaturés type Oméga 3 mais pas que. Évitez les aliments ultra transformés, les sucres raffinés, les fritures, qu demandent beaucoup de travail aux organes émonctoires.
Favorisez les aliments riches en fibres : légumes verts, graines de lin, pommes, psyllium.
Adoptez des aliments dépuratifs : artichauts, radis noir, betteraves, choux.
Hydratez-vous correctement : préférez l’eau filtrée ou les tisanes, 1,5 à 2L par jour (certaines plantes en infusion peuvent soutenir vos organes émonctoires)
JEÛNE ET PAUSES DIGESTIVES
Le jeûne intermittent peut offrir un répit bénéfique à vos organes. Il permet de mobiliser les réserves et d’éliminer les toxines accumulées. Idéalement, laisser les organes au repos sur une période de 12 à 16h, comprenant la nuit.
Cela dépendra des capacités de chacun, de l’âge et des besoin énergétiques spécifiques.
SOMMEIL ET SPORT
- Un sommeil réparateur soutient le foie et le système lymphatique, mais aussi l’immunité, le système nerveux…
- Une activité physique régulière favorise la circulation sanguine et l’oxygénation, aidant les reins et la peau entre autres.
SUPPLÉMENTATION
Lors d’excès alimentaires ou périodes de fatigue, vous pouvez soutenir vos émonctoires avec :
- Des probiotiques pour rééquilibrer la flore intestinale (se supplémenter en probiotiques nécessite l’aide dun.e expert)
- Des plantes hépatoprotectrices comme le chardon-Marie ou le desmodium.
- Des compléments drainants à base de pissenlit ou bouleau.
Il est fortement recommandé de prendre rdv pour démarrer toute supplémentation car les plantes sont naturelles mais elle possèdent bien des effets physiologiques sur les organismes humains.
ENVIE D’EN SAVOIR PLUS?
Prendre soin de mes émonctoires est devenu essentiel pour maintenir ma vitalité et prévenir les déséquilibres. Avec une alimentation et un mode de vie adaptés, des gestes ciblés, j’ai appris à soutenir ces organes-clés.
Vous voulez en savoir plus et aller plus loin vers une prise en charge personnalisée?
Micronutritionniste à Paris, je vous propose un appel découverte : 20 min offertes pour parler de vos problématiques et trouver des solutions adaptées à vos besoins.
| ME CONTACTER |
